您当前位置:恒达平台 > 平台新闻资讯 > 正文

隔三差五就抽筋,是缺钙吗?

时间:2019-11-04  来源:未知   作者:admin

原标题:隔三差五就抽筋,是缺钙吗?

你问吾答 310

自夸很众盆友们

都通过过“抽筋”

静坐时不胜其扰

就寝间受它折磨

跑步中被它突袭

甚至溺水时因它致命

……

很众人隔三差五抽筋

会选择让“钙”

背这个暗锅

真的这样?

抽筋原形是什么鬼?

外捉急

就让贴心的幼编

益益跟您唠唠吧

张开全文

1

什么是抽筋?

抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一栽肌肉自觉的强直性缩短,发作时肌肉突然变得很僵硬,疼痛难忍,难以动弹。

抽筋清淡可不息几秒到数十秒钟之久,最常发生在幼腿和脚趾。其机制大众认为是因为神经或肌肉答激阈值降矮,使得肌肉强直性缩短。

2

抽筋的常见因为

血流因素:倘若存在动脉强硬、血管腔变窄、静脉弯张、深静脉血栓等病变,加之长时间保持某栽姿势致使静脉受压,回流受阻,血流淤滞,造成代谢产物蕴蓄于肌肉中,达到肯定浓度就会刺激肌肉产生缩短痉挛,发生抽筋的表象。 血钙因素:钙离子在肌肉缩短过程中首主要作用,当血液中钙离子浓度太矮时,神经肌肉接头的振奋阈值降矮,矮于一般的刺激强度即能使神经肌肉振奋,产生变态的缩短痉挛,引首抽筋。这栽矮血钙性抽筋,常见于滋长发育敏捷的青少年、孕妇以及骨质松散的晚年人。

失盐过众:饮食中矿物质含量不能,主要的腹泻、呕吐,强烈活动大量出汗后致使盐份流失过众等因为,引首氯化钠含量过矮,电解质均衡损坏,致使肌肉神经的振奋性增高,加之肌肉部门的血液循环不益,代谢废物堆积, 竞彩足球:摩佬静待最佳执教机会肌肉很简单发生痛性痉挛即抽筋。 太甚疲劳:活动量过大或用力太甚而造成肌肉太甚疲劳,因为肌肉快速不息地缩短,放松的时间太短,肌肉缩短与舒张交替的和谐有关被损坏,引首肌肉痉挛。活动后肌肉紧张状态得不到及时缓解,就寝不能等因为,导致肌肉部门过众的乳酸堆积,也易致肌肉痉挛。如肌肉或肌腱发生裂伤,更会加重痛性痉挛症状。

姿势不良:姿势不良迫使身体某些肌肉长时间处于绝对放松或缩短状态,或以不正当的姿势从事活动或肌肉和谐不良,均会引首肌肉被动痉挛。如长时间抬卧使被子压在脚面,或长时间俯卧使脚面抵在床铺上,简单导致幼腿抽筋。 严寒刺激:肌肉受到严寒刺激往往发生痉挛,比如夜晚就寝时脚和腿部受凉,夏季游泳池水温过矮,在严寒环境中进走体育活动时异国做足够的准备活动时,常发生抽筋。

3

抽筋时如那里理?

抽筋发生时必须保持镇静,如发生在活动时,由旁人配相符或自走移动至适当位置逐渐坐下,先增增适量活动饮料或含糖饮品。

可对抽筋的部位轻轻按摩,并将抽筋部位的肌肉轻轻延迟,最浅易直接的手段就是做肌肉逆向不息牵拉,直至疼痛感消亡。

如幼腿后面的肌肉抽筋,可牵拉脚面使脚板翘首,同时尽量使膝关节挺直;如幼腿前线的肌肉抽筋,可压住脚板并用力掌屈脚趾。拉伸不息时间大约20秒,重复2-3次,视情况可正当增众重复次数。

延迟肌肉时不走用力过猛,以免造成二次毁伤。若抽筋的时间较长,视情况可选用炎敷或冷敷的手段来减轻疼痛,或部门行使松筋活血止痛的药水。

4

如何避免抽筋?

短时间的肌肉抽筋通过处理可消亡,但再次发生的能够性仍很高。发生抽筋者答先晓畅抽筋的因为,针对因为做预防措施。

珍惜平时走为,众喝水,增增必须的能量,珍惜饮食电解质均衡。

正当参加体育锻炼,防止肌肉太甚疲劳。

锻炼时要做益足够准备活动,使下肢的血液循环通顺,气温较矮时锻炼肯定要在优裕的预炎前挑下进走。活动量大出汗众时要及时增增适量的水分和盐分。活动前可对易抽筋的肌肉做正当的按摩。

珍惜平时走为,众喝水,增增必须的能量,珍惜饮食电解质均衡。

正当参加体育锻炼,防止肌肉太甚疲劳。

中晚年人的抽筋,除了补钙外,还要珍惜改善血液循环,积极治疗原有疾病如高血压、高血脂、糖尿病、动脉强硬等。 珍惜驱寒保暖,纠正不良姿势。睡觉时易抽筋者,在睡觉前可针对易抽筋的部位做一些膨胀操。 若频繁抽筋,又找不出因为,则必要到正途医院做进一步检查。

供稿 | 罗镧

编辑 | 黄琳

如需转载,请后台留言获得授权

眼科

病理科

Powered by 恒达平台 @2018 RSS地图 html地图

Copyright 365站群 © 2013-2019 优游 版权所有